-
اصول تغذیه برای افزایش حجم در بدنسازی
شنبه 22 خرداد 1400 13:56
برای عضله سازی، نیازی به ترک همه غذاهای موردعلاقه نیست. تغذیه برای افزایش حجم شامل مهمترین نکات در رابطه با تغذیه و مصرف مکمل می‌باشد. بدنسازان، مربیان و استادان صاحب‌نظر در حیطه رژیم غذایی، با اتفاق‌نظر به شما خواهند گفت که بیش از پنجاه‌درصد از فرآیند بدنسازی، داشتن تغذیه صحیح و پایبند بودن به آن است. ورزشکاران...
-
تاثیر تغذیه در تناسب اندام
چهارشنبه 12 خرداد 1400 12:16
یک رژیم خوب نه تنها کالری های اضافی بدن را در حد تعادل کاهش می دهد، بلکه فهرست غذایی مناسبی را برای رژیم گیرنده فراهم می کند. مواد تفاله دار در گیاهان وجود دارد و سبوسی که به میزان زیادی پودر نشود بهترین ماده تفاله دار است. حبوبات، سبزیجاتی که دارای برگ هستند و میوه های پوست دار و کمپوت نشده از جمله مواد تفاله دار...
-
عوارض بسیار خطرناک چاقی شکم و پهلو
شنبه 8 خرداد 1400 09:50
آمارها از شمار 25 میلیون شهروند چاق در کشور حکایت دارد، اما آنچه بیشتر جلب نظر می کند، گسترش چاقی شکمی در میان جوانان است. دکتر حاجی فرجی در این خصوص گفت: متاسفانه جوانان ما دچار چاقی شکمی شده اند که این موضوع می تواند خطرات زیادی را برای آنان به وجود آورد. چاقی شکمی در کودکی و نوجوانی می تواند به چاقی های شکمی بدشکل...
-
بهترین تمرین برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شکم
پنج‌شنبه 6 خرداد 1400 17:05
تمرینات پلانک یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. پلانک به دو صورت انجام میشود، روش معمولی و مرسوم آن همان حالت شنای سوئدی است که هم می‌توان روی دست و هم روی آرنج انجام داد و روش سخت‌تر آن، می‌تواند پلانک طرفی باشد که روی یک دست و یک پا انجام میشود. پلانک در...
-
سلولیت پوست چیست؟ آیا سلولیت با ورزش از بین می رود؟
چهارشنبه 5 خرداد 1400 12:24
سلولیت پوست به ظاهر گود افتاده‌ای است که معمولاً در قسمت ران‌ها پدیدار میشود. وقتی بافت چربی که در عمق پوست قرار دارد، به بافت همبند بالای خود فشار آورد سلولیت ران پا ایجاد می‌گردد. این مسئله باعث ظاهری گود یا چال مانند میشود که عامل بدنامی سلولیت ران است. به طور میانگین ۸۵٪ خانم‌های ۲۱ ساله و بالاتر مبتلا به سلولیت...
-
تغذیه مناسب ورزشکاران چیست؟
سه‌شنبه 4 خرداد 1400 11:08
از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به تغذیه خود میدهد. تغذیه مناسب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد. نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین میشود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام میدهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط...
-
شکم شش تکه برای بانوان و خانم های جوان
شنبه 1 خرداد 1400 09:51
همانطور که گفته شد واژه سیکس پک برای عموم افراد یادآور یک مرد عضلانی و خوش هیکل است. کمتر کسی بعد از شنیدن این عبارت در ذهن خود بانوانی با شکم عضلانی را متصور میشود. این تصور به نحوی شده است که گذاشتن دو عبارت “خانم” و “سیکس پک” کنار هم حتی برای بانوان نیز اندکی عجیب به نظر می‌رسد. اما با تمام حرف‌هایی که گفته شد این...
-
چگونه شکم تخت داشته باشیم؟
پنج‌شنبه 30 اردیبهشت 1400 10:13
اولین قدم برای داشتن شکم شش تکه سالم بودن رژیم غذایی است. اگر می خواهید عضلات شکم خود را ببینید، احتمالاً باید چربی کلی بدن خود را کاهش دهید. غذاهای فرآوری شده، قندها و کربوهیدرات‌های فرآوری شده را کم کنید. سبزیجات، آجیل، میوه، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم مانند روغن‌زیتون، روغن ماهی و آووکادو میل کنید. چگونه...
-
بهترین غذاها برای شکم شش تکه
سه‌شنبه 28 اردیبهشت 1400 08:46
1. بر اساس تحقیقات انجام شده از وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده ، کلم بروکلی غذایی کم کالری و سرشار از فیبر است که شما را سیر کرده و به کاهش وزن کمک می کند. 2. یک مطالعه آمریکایی می گوید: دارچین می تواند به کاهش واکنش انسولین در بدن کمک کند و شما را در ذخیره چربی متوقف کند. 3. یک تحقیق سوئدی نشان داد که چدار...
-
با خواص تخم مرغ آبپز آشنا شوید
چهارشنبه 25 فروردین 1400 14:04
HDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است. اغلب به عنوان “کلسترول خوب” شناخته میشود. افرادی که سطوح بالای HDL دارند، معمولاً خطر کمتری از بیماری‌های قلبی، سکته و دیگر مشکلات سلامتی دارند. خوردن تخم مرغ یک راه عالی برای افزایش HDL است. در یک مطالعه، خوردن دو عدد تخم در هر روز به مدت ۶ هفته سطح HDL را تا ۱۰ درصد افزایش...
-
راهنمای خرید پلوپز برقی حرفه ای برای آشپزخانه
جمعه 18 مهر 1399 19:28
لوازم برقی مورد استفاده در فضای آشپزخانه از تنوع بسیار زیادی برخوردار هستند و هر کدام نیز به نوبه خود ضروری و مهم به شمار می‌روند. در این میان پلوپز نیز یکی از وسایل و لوازم برقی پراستفاده در آشپزخانه است که تقریباً می‌توان آن را در هر خانه‌ای مشاهده کرد، از مدل‌های قدیمی و اولیه پلوپز در خانه‌های قدیمی گرفته تا...
-
نکات مهم خرید دستگاه غذاساز با قیمت مناسب
سه‌شنبه 15 مهر 1399 22:50
دستگاه غذاساز بهترین گزینه برای کسانی است که دوست دارند از طعم خانگی غذا بدون صرف کردن ساعتها زمان برای آشپزی لذت ببرند. در حقیقت شما تنها مواد اولیه را آماده می‌کنید و دستگاه غذاساز خرد کردن، مخلوط کردن و تمام کارهای دیگر را در ظرف چند دقیقه برای شما انجام میدهد. البته هر غذاسازی قابلیت‌های خاص خود را داشته که هر چه...
-
چطور یک دستگاه ساندویچ ساز خوب انتخاب کنیم؟
یکشنبه 13 مهر 1399 09:31
امروزه با توجه به مؤلفه‌هایی نظیر تغییر سبک زندگی از سنتی به مدرن، مشغله‌های مختلف مثل چندشغله بودن، ترافیک سنگین، بعد مسافت محل کار تا محل سکونت، فشارها و استرس‌های طول روز در مواجهه با افراد و سایر چیزها باعث شده که اقبال و تمایل عمومی به‌سوی غذاهای آماده در بین سنین مختلف به‌ویژه جوانان، نوجوانان و کودکان افزایش...
-
نکات مهم و ضروری برای انتخاب و خرید یک تابه گریل قیمت مناسب
شنبه 12 مهر 1399 08:54
ما ایرانی‌ها عادت داریم که در مهمانی‌های رسمی و خودمانی یا هنگام گشت و گذار در طبیعت حداقل یک وعده کباب را میل می‌کنیم. البته فراموش نکنید که همیشه مقدمات آماده سازی یک کباب دلچسب مهیا نیست و مجبورید که از روش‌های جایگزین بهره ببرید. یکی از این روش‌ها استفاده از تابه گریل می‌باشد که به کمک آن می‌توانید گوشت، مرغ،...
-
نکات مهم خرید یک همزن برقی باکیفیت برای آشپزخانه چیست؟
جمعه 11 مهر 1399 09:53
کتری و قوری جز وسایلی از آشپزخانه است که در همه خانه‌ها یافت میشود. برای خرید کتری آن دسته‌ای که منفذی برای خروج بخار آب روی درشان وجود داشته باشد مناسب‌تر است اگر این منفذ روی در کتری نباشد، همه بخار آب به راحتی از لوله کتری خارج نمی‌شود و در نتیجه، آب روی شعله سر می‌رود و باعث خاموش شدن آن میشود. مزایای استفاده از...
-
نکات مهم خرید همزن برقی ارزان و حرفه ای
چهارشنبه 9 مهر 1399 15:49
گرچه بسیاری معتقدند که همزن جز وسایل ضروری آشپزخانه به شمار نمی رود اما باید بگوییم که اگر شما اهل پختن کیک و شیرینی هستید ، داشتن این وسیله برای شما بسیار ضروری است. همزن ها وسایلی کاربردی هستند که شما به وسیله آن ها می توانید مواد غذایی را هم بزنید و با یکدیگر مخلوط کنید. همانگونه که پیش از این نیز گفتیم ، این وسایل...
-
راهنمای خرید زودپز ارزان و حرفه ای
دوشنبه 7 مهر 1399 20:16
زودپز در واقع ظرفی در بسته است که با استفاده از فشار و حجم زیادی از بخار، غذا را آماده می کند. در واقع هنگامی که برای طبخ غذا از زودپز استفاده می شود، ویتامین های موجود در غذا حفظ خواهند شد. جنس بدنه زودپز از آلیاژی است که زنگ نمی زند. اولین فردی که دیگ زودپز را اختراع کرد، فیزیکدانی فرانسوی به نام دنیس پاپن در سال...
-
نکات خرید آون توستر حرفه ای و ارزان
سه‌شنبه 1 مهر 1399 20:52
نکات کلیدی در خرید آون توستر شامل موارد متعددی می شود.در خرید آون توستر یا فر برقی، به عنوان یکی از وسایل کاربردی و کارآمد در محیط های آشپزخانه، مد نظر قرار دادن یک سری نکات، بیش از پیش اهمیت پیدا می کند. رعایت این اصول به ویژه در هنگام خرید آون توستر و توستر کمک شایانی به استفاده بهینه از این لوازم خانگی پرکاربرد می...
-
راهنمای خرید و انتخاب پرده آشپزخانه
جمعه 16 خرداد 1399 10:52
برای انتخاب پرده باید به عوامل مختلفی دقت کنید. برای مثال انتخاب جنس و رنگ پارچه از نکات اساسی در خرید پرده است. برای انتخاب پارچه حتما انواع پارچه‌های موجود در بازار را بررسی کنید. انتخاب پرده باید با توجه به سلیقه‌های شخصی شما باشد. انتخاب جنس پارچه، رنگ، نوع و طول هنگام خرید پرده مهم هستند. انتخاب کردن می‌تواند...
-
راهنمای خرید کتری برقی مناسب برای آشپزخانه
یکشنبه 4 خرداد 1399 22:43
کتری و قوری جز وسایلی از آشپزخانه است که در همه خانه‌ها یافت میشود. برای خرید کتری آن دسته‌ای که منفذی برای خروج بخار آب روی درشان وجود داشته باشد مناسب‌تر است اگر این منفذ روی در کتری نباشد، همه بخار آب به راحتی از لوله کتری خارج نمی‌شود و در نتیجه، آب روی شعله سر می‌رود و باعث خاموش شدن آن میشود. مزایای استفاده از...
-
طرز تهیه خورشت قیمه نذری خوشمزه و خوش رنگ
شنبه 30 فروردین 1399 14:14
خورشت قیمه یکی از محبوب‌ترین و خوشمزه‌ترین خورشت‌های ایرانی است که معمولاً پای ثابت سفره ما ایرانی‌ها است و بیشترین محبوبیت را در میان غذاهای نذری دارد. این خورشت اصیل به روش‌های مختلف و با مواد متنوعی طبخ میشود. خورشت قیمه را می‌توانید با سیب زمینی، بادمجان، آلو و به صورت مخلوط با پلو سرو کنید همچنین می‌توانید با...
-
نکات مهم طرز تهیه سالاد شیرازی
شنبه 30 فروردین 1399 14:05
سالاد شیرازی به عنوان یک سالاد ملی در ایران شناخته شده است و برای بیشتر غذاها در ایران، شایعترین پیش‌غذا یا خوراک است. بطور معمول دارای بافت ترد و مرطوب است و تا حدودی شبیه به پیکو د گالو و سالاد ایرانی است. تهیه این سالاد بسیار زمانبر و سخت است زیرا ابعاد قطعات بایستی به یک اندازه باشد. می‌توانید از سس مایونز نیز به...
-
طرز تهیه آش رشته خوش طعم و جاافتاده برای ماه رمضان
جمعه 29 فروردین 1399 18:03
آش رشته از معروف‌ترین آش‌های ایرانی است. این آش را غالبا با کشک و گاهی با سرکه و حتی ترشی می‌خورند. بسته به عادت‌های خانوادگی از این خوراک به عنوان پیش خوراک یا خوراک اصلی استفاده میشود. همچنین گاهی در مهمانی‌ها در فصل زمستان یا در مراسم افطار مسلمانان در ماه رمضان از آش رشته به عنوان پیش خوراک استفاده میشود. آش...
-
طرز تهیه فسنجان با گوشت قل قلی
چهارشنبه 27 فروردین 1399 19:02
در این بخش قصد داریم طرز تهیه خورشت فسنجان با گوشت قل قلی را به شما آموزش دهیم. اگر تمایل دارید می‌توانید این غذا را با مرغ تهیه کنید که در ادامه دستور آن را برایتان قرار دادیم. مواد لازم ۵۰۰ گرم گردو ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده ۲ عدد پیاز متوسط ۱ قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی ۵ قاشق غذاخوری رب انار ۲ قاشق غذاخوری شکر ۱/۲ قاشق...
-
طرز تهیه کتلت بدون گوشت
سه‌شنبه 26 فروردین 1399 21:13
بسیاری از دنبال کنندگان جیمیتو از ما درخواست داشتند که طرز تهیه کتلت بدون گوشت را نیز اموزش دهیم. به همین دلیل در ابتدا طرز تهیه این غذای گیاهی را آموزش خواهیم داد. مواد لازم ۲ لیوان نخود پخته ۱ قاشق غذاخوری پودر سوخاری ۱ قاشق غذاخوری آرد نخودچی ۲ قاشق غذاخوری آرد گندم نمک و فلفل به میزان لازم پودر تخم گشنیز به میزان...
-
طرز تهیه قورمه سبزی خوش عطر و جاافتاده
دوشنبه 25 فروردین 1399 18:24
قورمه سبزی مجلسی جا افتاده و به روغن افتاده از جمله خوشمزه‌ترین و محبوب‌ترین غذاهای ایرانی است. قورمه سبزی را با انواع گوشت قرمز و گوشت مرغ و لوبیاهای مختلف درست می‌کنند. مواد لازم گوشت گوسفند: ۳۰۰ گرم پیاز: ۱ عدد متوسط لوبیا چیتی: ۱۰۰ گرم تره و اسفناج: ۲۵۰ گرم (هر کدام ۱۲۵ گرم) گشنیز و جعفری: ۱۵۰ گرم (هر کدام ۷۵ گرم)...
-
طرز تهیه کیک یزدی خوشمزه و خوش عطر
یکشنبه 24 فروردین 1399 09:44
کیک یزدی یکی از خوشمزه‌ترین کیک‌های سنتی ایرانی است. دستور اصلی این کیک محبوب و خوش طعم به شهر باستانی یزد تعلق دارد. برای معطر شدن کیک یزدی از هل و گلاب استفاده می شود. خواص هل در طرز تهیه کیک یزدی چای هل یکی از بهترین انواع نوشیدنی‌هایی است که خستگی شما را در یک روز سخت کاری از تن بیرون می‌کند. البته نقش چای در کنار...
-
طرز تهیه جوجه کباب ماستی
شنبه 23 فروردین 1399 12:10
جوجه کباب ماستی طعم متفاوت و خوشمزه‌ای دارد و در طرز آن از سینه مرغ، پیاز، ماست چکیده، پودر سیر، روغن زیتون، فلفل سیاه و نمک استفاده میشود و شما می‌توانید این جوجه کباب خوشمزه را به راحتی در منزل تهیه کنید. مواد لازم سینه مرغ ۲ عدد پیاز ۲۰۰ گرم نمک و فلفل سیاه به میزان لازم پودر سیر به مقدارلازم ماست چکیده ۱/۵ پیمانه...
-
طرز تهیه کوفته تبریزی اصیل و خوشمزه
جمعه 22 فروردین 1399 12:22
طرز تهیه کوفته تبریزی که ما آن را به نام کوفته تبریزی اصل می‌شناسیم نسخه‌های مختلفی دارد زیرا کوفته یک غذای بین‌المللی است. علاوه بر این‌که در کشورهای مختلف دنیا کوفته را به روش‌های مختلف درست می‌کنند، کوفته‌های هر کدام از مناطق ایران هم رنگ و طعم و مواد خاص خودشان را دارند. در حالی که تهرانی‌های قدیمی کوفته را با طعم...
-
طرز تهیه لوبیا پلو با گوشت
پنج‌شنبه 21 فروردین 1399 10:17
معمولا لوبیا پلو را با گوشت چرخ‌کرده طبخ می‌کنند اما «لوبیا پلو با گوشت تکه‌ای» هم مجلسی‌تر و لذیذتر است و هم به عنوان یکی از بهترین غذاها برای دورهمی‌های دوستانه و فامیلی جز صدرنشین‌هاست. مواد لازم 2 پیمانه برنج 1 عدد پیاز متوسط 400 گرم گوشت 400 گرم لوبیا سبز 2 عدد هویج متوسط (اختیاری) 3 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی...