بهترین غذاها برای شکم شش تکه

1. بر اساس تحقیقات انجام شده از وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده ، کلم بروکلی غذایی کم کالری و سرشار از فیبر است که شما را سیر کرده و به کاهش وزن کمک می کند.

2. یک مطالعه آمریکایی می گوید: دارچین می تواند به کاهش واکنش انسولین در بدن کمک کند و شما را در ذخیره چربی متوقف کند.

3. یک تحقیق سوئدی نشان داد که چدار منبع خوبی از اسید لینولئیک مزدوج (CLA) است که به شما در کاهش وزن و عضله سازی کمک می کند.

4- طبق تحقیقات آمریکایی ، قارچ یک روش عالی کم کالری برای افزودن پروتئین به خورشت ها و سس های ماکارونی است.

5. سیب زمینی شیرین یک ماده غذایی با ضریب GI پایین است و تحقیقات انجام شده در ایالات متحده نشان می دهد که برخلاف سیب زمینی های معمولی ، با افزایش سن انسولین باعث افزایش چربی نمی شود

6. طبق یک مطالعه آلمان ، سیب حاوی پلی فنول های آنتی اکسیدانی است که به شما در جلوگیری از ذخیره چربی کمک می کند.

7. یک مطالعه منتشر شده در مجله Chinese Of Integrative Medicine ، چای سبز حاوی مولکولهایی به نام کاتچین است که دارای خواص گرمازایی هستند و سوخت و ساز را بهبود می بخشد.

شکم شش تکه در کوتاهترین زمان